Avec l'été qui pointe, vous sentez le besoin d'une mini cure de santé pour recharger vos batteries ? Les changements de saison, autant en automne qu'en hiver, au printemps ou en été, sont recommandés pour nettoyer le système digestif et pour retrouver nos bonnes habitudes alimentaires. Voici quelques idées santé et sécuritaires* pour vous préparer à sauter dans votre maillot de bain préféré.
- Évitez absolument le jeûne, qui ne sert qu'à déséquilibrer le taux de sucre dans le sang, créant des fringales incontrôlables et, souvent, des maux de tête monstres. L'idée est de se sentir mieux et non pire, après tout !
- Privilégiez plutôt une approche « nettoyage » de votre système digestif, à base d'aliments élevés en fibres et en éléments nutritifs. Ils facilitent l'élimination, qui nettoie tout en chemin.
- Planifiez préférablement votre cure en semaine, du lundi au vendredi. Les fins de semaine sont moins propices aux changements nutritionnels, avec leur horaire bouleversé et leurs repas moins routiniers.
- Remplacez le café, acide et diurétique par des tisanes ou du thé vert. Ces derniers devraient aussi aider à soulager les éventuels symptômes de sevrage de la caféine.
- Commencez la journée avec un demi-verre d'eau chaude et de jus de citron ou lime (sans édulcorant). Idéal pour stimuler et revigorer le foie !
- Éliminez tout alcool. Mais, ça, vous le soupçonniez sûrement déjà…
- Planifiez vos menus autour des fruits, des légumes et des protéines maigres comme nos Émincés de volaille Smart & Naturel, des charcuteries enrichies de fibres (on aime !), faibles en gras et sans gluten. Éliminez les féculents, les produits laitiers, les desserts et les boissons de toutes sortes.
- Favorisez aussi les bons gras comme l'huile d'olive, les avocats et les noix, dont l'effet anti-inflammatoire est des plus bénéfiques.
- Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour nettoyer votre système, favoriser l'élimination et procurer une sensation de satiété entre les repas.
- Prenez une multivitamine tous les jours pour combler toute carence potentielle. N'oubliez pas : c'est une cure santé, après tout !
- Rien de mieux pour nettoyer le système que d'activer le métabolisme ! À votre cure santé, combinez 20 minutes d'activité physique par jour pour transpirer un bon coup.
* Cet article vous est présenté à titre informatif seulement et ne peut se substituer à un avis médical. Avant toute modification importante à votre style de vie, il est toujours recommandé de consulter votre médecin de famille.
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